Կեֆիրի դիետա 7 օրվա ընթացքում՝ ճաշացանկ, կատարում, ակնարկներ

Ինչպես գիտեք, ավելորդ քաշը խնդիր է, որին բախվում են շատ մարդիկ։Իսկ կատարյալ մարմնի համար պայքարում կիրառվում են տարբեր մեթոդներ, այդ թվում՝ հատուկ ընտրված մարզումներ, սննդի շտկում, մերսումներ և կոսմետիկ պրոցեդուրաներ։

Ի՞նչ անել, եթե անհրաժեշտ է արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Կեֆիրի դիետան, որը նախատեսված է 7 օրվա համար, համարվում է նիհարելու շատ արդյունավետ միջոց։Ըստ ակնարկների՝ նման դիետան օգնում է արագ նվազեցնել քաշը։Իսկապե՞ս դա այդքան հեշտ է: Այս հարցի պատասխանը շատերին է հետաքրքրում։

Ինչ է կեֆիրի դիետան 7 օրվա համար: Դեմ և դրական կողմեր, հնարավոր դժվարություններ և խնդիրներ - սա կարևոր տեղեկատվություն է, որը չպետք է անտեսել:

Կեֆիրի հիմնական հատկությունները. Դիետայի առավելությունները

Ինչպես գիտեք, կեֆիրը շատ օգտակար մթերք է։Դիետոլոգներն ու բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգում, քանի որ համեղ, թթու ըմպելիքի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն կունենա գրեթե բոլոր օրգանների, մասնավորապես՝ մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա։

Նախքան դիետա սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք կեֆիրի հիմնական հատկություններին.

• Ինչպես գիտեք, արտադրանքի բաղադրությունը պարունակում է օգտակար կաթնաթթվային բակտերիաների կենդանի շտամներ: Դրա կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նորմալացնել աղիքային միկրոֆլորայի որակական և քանակական կազմը։
• Կեֆիրը բարելավում է աղիների շարժունակությունը և հիանալի կանխարգելում է փորկապությունը։
• Ապացուցված է, որ այս մթերքը ուժեղացնում է ստամոքսահյութի արտադրությունը, ինչը, համապատասխանաբար, նորմալացնում է մարսողության գործընթացները:
• Միկրոֆլորայի նորմալացման շնորհիվ կեֆիրը ամրացնում է օրգանիզմի պաշտպանությունը, բարելավում է իմունային համակարգի գործունեությունը։
• Նաև արտադրանքի կանոնավոր օգտագործումն օգնում է օրգանիզմն ազատել ավելորդ հեղուկից, բարելավել երիկամների աշխատանքը։
• Կեֆիրն օգնում է աղիքներից հեռացնել չմարսված սնունդը։
• Ապրանքը օգնում է նվազեցնել ալերգիայի ախտանիշների սրությունը, ինչը, կրկին, կապված է իմունային համակարգի վրա բարերար ազդեցության հետ:
• Ֆերմենտացված կաթնամթերքի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է մաշկի վիճակը, կանխում է պզուկների առաջացումը, դրականորեն ազդում է տեսողության օրգանների վրա և կանխում է այտուցների առաջացումը։

Ինչպես տեսնում եք, կեֆիրն իսկապես օգտակար մթերք է։Այն պետք է ոչ միայն օգտագործել սննդակարգի ընթացքում, այլեւ ներառել ամենօրյա սննդակարգում։

Ինչպե՞ս ընտրել ապրանք:

Դուք պլանավորում եք հավատարիմ մնալ կեֆիրի դիետայի հիմնական սկզբունքներին: 7 օր շարունակ կեֆիրը կդառնա ձեր հիմնական ուտեստը։Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ընտրել իսկապես բարձրորակ և օգտակար ապրանք։

Ինչպես գիտեք, կեֆիրը վաճառվում է ցանկացած խանութում։Բայց պետք է հասկանալ, որ այս ապրանքը պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ կաթնաթթվային բակտերիաներ։Այդ իսկ պատճառով կեֆիր ընտրելիս պետք է անպայման ուշադրություն դարձնել դրա պահպանման ժամկետին։Եթե թույլատրվում է այն պահել մի քանի շաբաթ, դա նշանակում է, որ արտադրանքին ավելացվում են տարբեր կոնսերվանտներ և հակաբիոտիկներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում կեֆիրի հատկությունների վրա: Կարճ պահպանման ժամկետ ունեցող ապրանքները շատ ավելի օգտակար են։Ամեն դեպքում, կեֆիրը դժվար թե երկար պահվի ձեր սառնարանում։

Գնման ժամանակ արժե դիտարկել կեֆիրի յուղայնության տոկոսը։Դիետայի համար մեկ տոկոսանոց արտադրանքը հարմար է։Ի դեպ, դրա կալորիականությունը ցածր է՝ 100 գ մթերքի մեջ 40 կկալ-ից ոչ ավել կա։

Իհարկե, դուք կարող եք կեֆիր պատրաստել ինքներդ: Բնական արտադրանքը միշտ շատ ավելի օգտակար է։Բնականաբար, ինքնուրույն պատրաստված կեֆիրը կլինի շատ ավելի բարձր կալորիականություն, այս դեպքում այն կարող է և պետք է նոսրացվի մաքրված, մարսված և սառեցված ջրով 1: 1 հարաբերակցությամբ:

Ինչպե՞ս պատրաստել օրգանիզմը դիետայի անցմանը:

Կեֆիրի դիետան իսկապես լավ արդյունքներ կարող է տալ։7 օր - 10 կգ ցածր: Սակայն սննդակարգի նման փոփոխությունը սթրեսային է օրգանիզմի համար։Շատ կարևոր է ճիշտ պատրաստվել սննդակարգին։Սա կօգնի ավելի հեշտ տեղափոխել այն և չկոտրվել։

Նախապատրաստումը տևում է միջինը մեկ շաբաթ։Անհրաժեշտ է աստիճանաբար նվազեցնել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը՝ այն չպետք է գերազանցի 1200-1400 կկալը։Ճաշացանկը այս դեպքում չափազանց պարզ է.

• Կարելի է նախաճաշել շիլաով՝ ըստ ճաշակի, բայց եփած ջրի մեջ։Դուք կարող եք թեյ խմել: Թույլատրվում է շագանակագույն շաքարավազ և ֆրուկտոզա:
• Որպես խորտիկ կարող եք օգտագործել կեֆիր՝ մեկ բաժակը բավական կլինի։
• Ճաշին խորհուրդ է տրվում ուտել թեթև բանջարեղենային ապուր։Երկրորդ ուտեստը թխած կամ խաշած միս է և աղցան։
• Ընթրիքից մոտավորապես 2 ժամ հետո խորհուրդ է տրվում խմել ևս մեկ բաժակ կեֆիր։
• Իդեալում, ընթրիքը պետք է բաղկացած լինի շոգեխաշած ձուկից կամ այլ ծովամթերքից:
• Երեկոյան թույլատրվում է խմել ևս մեկ բաժակ կեֆիր, քանի որ դա կօգնի հաղթահարել սովի զգացումը։

Բնականաբար, ապրանքների և ուտեստների ցանկը կարող է փոփոխվել։Բայց կարևոր է պահպանել սննդակարգը՝ աստիճանաբար նվազեցնելով սպառվող սննդի քանակը։

Խիստ մեթոդաբանություն

Դիետայի ամենապարզ տարբերակի էությունը օրվա ընթացքում միայն կեֆիր խմելն է։Առաջարկվող քանակությունը 1-2 լիտր է։Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել միայն առանց ճարպի արտադրանք: Սա կոշտ սննդային համակարգ է, որը դժվար է հանդուրժել: Այդ իսկ պատճառով մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս դրան կառչել 3-4 օր անընդմեջ։

Պետք է հասկանալ, որ միայն կեֆիրը չի կարողանում օրգանիզմը հագեցնել բավարար քանակությամբ հանքանյութերով և այլ օգտակար նյութերով։Հետևաբար, սննդակարգի ընթացքում շատ կարևոր է վիտամինային բարդույթներ ընդունելը՝ դա կօգնի կանխել անեմիայի և բերիբերիի զարգացումը:

Կա ևս մեկ կարևոր կետ՝ պետք է պահպանել ջրի հավասարակշռությունը։Հիշեք, որ խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել մոտ 2-3 լիտր մաքուր, չգազավորված ջուր։Ի դեպ, այս կանոնը պետք է պահպանել ինչպես դիետայի ընթացքում, այնպես էլ ցանկացած այլ ժամանակ։Սա օգնում է բարելավել օրգանիզմի աշխատանքը, բարելավել երիկամների աշխատանքը, հեռացնել տոքսինները օրգանիզմից և մի փոքր մեղմել սովի զգացումը։

Կեֆիրի դիետա 7 օր աստղից. ճաշացանկ և օգտակար առաջարկություններ

Մարդկանց համար, ովքեր հետևում են աստղերի կյանքին և գործունեությանը, գաղտնիք չէ, որ փոփ-ջազ երգիչներից մեկը երկար ժամանակ եղել է բավականին կորացած կազմվածքի տեր: Այդ իսկ պատճառով նրա կազմվածքը դարձել է երկրպագուների խոսակցության առարկա։Որոշ ժամանակ անց հայտնի երգչուհին հավատարիմ է մնացել կեֆիրի յոթօրյա դիետայի, ինչը, փաստորեն, թույլ է տվել նրան ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից։

Նման դիետայի ճաշացանկը պարզ է՝ թանկարժեք ապրանքներ գնելու կարիք չկա։Սննդի պլանը նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար.

• ԱռԱջին օր. Կարելի է ուտել 400 գ կարտոֆիլ (դա մոտավորապես հինգ փոքր կարտոֆիլ է): Այն պետք է եփել համազգեստով, ապա մաքրել։Ամենօրյա սննդակարգը պետք է լրացվի երկու բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով։
• Երկրորդ օրն ավելի դժվար է. Ճաշացանկը բաղկացած է կես լիտր յուղազերծ կեֆիրից և 200 գ տասնհինգ տոկոս թթվասերից (սա մոտ 5-6 ճաշի գդալ է):
• Երրորդ օրը թույլատրվում է ուտել կաթնաշոռ՝ դիետան բաղկացած է 7-8 ճաշի գդալից։Իհարկե, դուք պետք է ցածր յուղայնությամբ արտադրանք ընդունեք: Մի մոռացեք կեֆիրի մասին՝ օրական 500 մլ։
• Չորրորդ օրը սննդակարգում կարելի է ներառել միսը, այն է՝ խաշած հավի կրծքամիս։Կես կիլոգրամ միսը պետք է եփել առանց աղի։Ինչպես նախկինում, ճաշացանկը համալրվում է 0, 5 լիտր կեֆիրով։
• Հինգերորդ օրը հաճախ կոչվում է վիտամին: Թույլատրվում է օրական մոտ մեկ կիլոգրամ խնձոր ուտել (այս դեպքում ավելի լավ է կանաչ մրգեր վերցնել)։Ցանկության դեպքում խնձորը կարելի է փոխարինել թարմ քերած գազարով (մոտ 500 գ)։Այս օրը կարևոր է օրգանիզմը հագեցնել վիտամիններով, բջջանյութով և այլ օգտակար նյութերով։Նույն 2 բաժակ (0, 5 լ) յուղազուրկ կեֆիրը ներառված է սննդակարգում։
• Վեցերորդ օրը, փաստորեն, բեռնաթափում է։Թույլատրվում է խմել միայն կեֆիր՝ օրական մեկ լիտր։
• Յոթերորդ օրը վերջին և ամենադժվարն է։Թույլատրվում է խմել միայն հանքային ջուր։

Ի դեպ, չկա նաև ռեժիմ, ուստի մարդը կարող է ուտել օրվա ցանկացած ժամի։Ապրանքների օրական քանակությունը կարելի է բաժանել մի քանի չափաբաժինների։

Կեֆիր-հնդկացորենի մեթոդը և դրա առանձնահատկությունները

Արագ նիհարելու բազմաթիվ եղանակներ կան։Իսկ կեֆիր-հնդկացորենի դիետան հայտնի է։Յոթօրյա սննդակարգի սահմանափակումն իսկապես օգնում է բարելավել կազմվածքը։Հացահատիկային մշակաբույսերի օգտագործման շնորհիվ օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, և ավելի հեշտ է հաղթահարել քաղցը։

Այսպիսով, ինչպիսի՞ն է կեֆիր-հնդկացորենի դիետան: 7 օրվա ճաշացանկը հնարավորինս պարզ է.

• Առավոտյան նախ և առաջ պետք է խմել մի բաժակ մաքուր մաքուր ջուր (այն մի փոխարինեք սոդայով կամ սուրճով);
• նախաճաշին կարող եք ուտել մոտ 3-5 ճաշի գդալ խաշած հնդկաձավար (ի լրումն, թույլատրվում է մի բաժակ կանաչ թեյ կամ սուրճ, բայց միշտ առանց շաքարի);
• ճաշը բաղկացած է մի բաժակ մածունից;
• ճաշը բաղկացած է հնդկացորենից (հատվածը դեռ նույնն է, ոչ ավելի, քան հինգ ճաշի գդալ);
• ճաշի և ընթրիքի միջև ընկած ժամանակահատվածում նրանք խմում են մի բաժակ կեֆիր;
• ընթրիքը բաղկացած է հնդկացորենի ստանդարտ բաժինից և մի բաժակ կեֆիրից;
• քնելուց առաջ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք՝ ավելի լավ է այն փոխարինել մի բաժակ մաքուր ջրով։

Հենց այս դիետան է պետք պահպանել շաբաթվա ընթացքում։Հնդկաձավարը կարելի է նախապես պատրաստել, սակայն կերակրի աղ, կարագ կամ թթվասեր չի կարելի օգտագործել՝ միայն ձավարեղեն։

Ի դեպ, կա այս դիետայի մեկ այլ տարբերակ. Դրա հիմքը դեռևս կեֆիրն ու հնդկաձավարն են, բայց հացահատիկները չեն կարող խաշել։Գիշերը պետք է հնդկաձավարը սառը ջրով լցնել՝ այն թրմվի մինչև առավոտ, որից հետո պատրաստ է օգտագործման։Ինչպես նախկինում, դուք չեք կարող օգտագործել աղ և այլ հավելումներ: Այնուամենայնիվ, ջրով թրմված հացահատիկները կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ (չնայած, ինչպես վկայում են նիհարողների ակնարկները, դժվար թե կարողանաք շատ ուտել)։Օրական թույլատրվում է խմել մեկ լիտր յուղազերծ կեֆիր։Սա կլինի ձեր դիետան հաջորդ շաբաթվա համար։

Հարկ է նշել, որ նման հզորության սխեման ունի որոշ առավելություններ. Սկզբից պետք է ասել, որ կեֆիրն ու հնդկաձավարը էժան և մատչելի ապրանքներ են, որոնք կարելի է գնել ցանկացած խանութում։

Այս հացահատիկը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար։Հնդկացորենի շիլայի հետ միասին մարդու օրգանիզմը ստանում է այնպիսի կարևոր հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, երկաթը, մագնեզիումը և կալցիումը։Բացի այդ, հացահատիկները պարունակում են բուսական սպիտակուցներ, ռուտին և այլ օգտակար նյութեր։Հնդկացորենի կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է աղիների և մարսողական այլ օրգանների աշխատանքը։Բացի այդ, այս մթերքը նոսրացնում է արյունը, կանխում է թրոմբների առաջացումը, օգնում է ամրացնել անոթների պատերը և կանխում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի զարգացումը։

Նուրբ մենյու

Շատերը որոշում են 7 օրով անցնել կեֆիրի դիետայի։Նման համակարգը, իհարկե, ունի բացասական կողմեր: Իսկ դրանցից մեկը մշտական քաղցն ու դրա հետ կապված անհարմարությունն է։Ավելին, «կեֆիր» հացադուլը մեծ սթրես է, որին ոչ բոլոր օրգանիզմները կարող են դիմակայել։Այդ իսկ պատճառով արժե դիտարկել ավելի խնայող սնուցման համակարգ, որին հավատարիմ մնալը շատ ավելի հեշտ է։Նայեք ընտրանքային մենյուին.

• 7. 00 - դուք կարող եք խմել թեյ, նախընտրելի է կանաչ և, իհարկե, առանց շաքարի;
• 9. 00 - առաջին ճաշը, որը բաղկացած է 300 գ թարմ քերած գազարից (կարելի է համեմել բուսական յուղով, բայց, իհարկե, քիչ քանակությամբ);
• 11. 00 - 200 գ հավի կրծքամիս առանց աղի (այն պետք է եփել կամ թխել, բայց ոչ մի դեպքում չի կարելի տապակել);
• 13. 00 - մեծ խնձոր և մի բաժակ կեֆիր;
• 15. 00 - մեկ խաշած ձու և կեֆիր;
• 17. 00 - կարող եք մեկ այլ խնձորով խորտիկ ուտել, մի բաժակ կեֆիր խմել;
• 19. 00 - սև չամիչ կամ սալորաչիր (մոտ 100 գ);
• 21. 00 - մի բաժակ կեֆիր:

Այս դեպքում շատ կարեւոր է հավատարիմ մնալ սննդակարգին՝ սնվելով օրվա որոշակի ժամերին։Սա թույլ է տալիս հաղթահարել քաղցը և ցրել նյութափոխանակությունը։Ի դեպ, նման դիետան թույլ է տալիս լավ կարգավորել կազմվածքը։Չնայած այն հանգամանքին, որ սննդի հետ մեկտեղ օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ սննդանյութեր, այնուամենայնիվ խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել։

Դիետայի այլ տեսակներ

Փաստորեն, նման դիետայի սորտերի հսկայական քանակ կա: Կեֆիրի դիետայի մենյուը 7 օրվա ընթացքում կարող է բազմազան լինել: Ինչպես արդեն նշվեց, սննդակարգ կարելի է ներմուծել հացահատիկային, բանջարեղեն, մրգեր և այլ ցածր կալորիականությամբ, բայց առողջարար մթերքներ:

Լավ տարբերակ է խնձոր-կեֆիրային դիետան 7 օրվա համար։Կարծիքները ցույց են տալիս, որ նման սխեման թույլ է տալիս կորցնել շաբաթական 4-ից 10 կգ (կախված ավելորդ քաշի քանակից): Այս դեպքում ամենօրյա ճաշացանկը բաղկացած է 1, 5-2 լիտր կեֆիրից և 1, 5-2 կգ խնձորից։Ինչպես նախորդ դեպքում, ավելի լավ է առավոտյան մաքուր ջուր խմել։Թույլատրվում է նաև կանաչ թեյ խմել, սակայն, առանց շաքարի։Խնձորն ավելի լավ է ընտրել կանաչ, տնական (ոչ շատ քաղցր սորտերի պտուղները հարմար են):

Հայտնի է նաև այսպես կոչված գծավոր կեֆիրի դիետան։Դրա էությունը պարզ է. առաջին օրը կարելի է խմել միայն կեֆիր, իսկ հաջորդ օրը՝ հավատարիմ մնալ սովորական սննդակարգին: Այս սննդակարգին կարելի է հետևել 2-4 շաբաթ։Ի դեպ, ակնարկները ցույց են տալիս, որ այս դիետան շատ ավելի լավ է հանդուրժվում, քանի որ ամեն երկրորդ օրը բեռնաթափվում է։

Ամեն դեպքում, սնուցման նման կտրուկ փոփոխությունը դրական ազդեցություն կունենա կազմվածքի վրա՝ կիլոգրամները կսկսեն բառացիորեն հալվել մեր աչքի առաջ:

Ինչպե՞ս դուրս գալ սննդակարգից.

Քանի որ սննդակարգի ընթացքում օրգանիզմը բավարար քանակությամբ սննդանյութեր չի ստանում, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։Եթե մեկ շաբաթ անց կտրուկ վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին, ապա կորցրած կիլոգրամները նորից կվերադառնան, ընդ որում՝ բավականին արագ։

Այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է ոչ միայն պատրաստվելը, այլև դիետայից դուրս գալը։Դիետայի կալորիականությունը պետք է անընդհատ ավելացվի. դա թույլ կտա մարմնին հարմարվել և արագացնել նյութափոխանակությունը:

Դիետայի ավարտից հետո ևս յոթ օր պետք է պահպանել մոտավորապես նույն դիետան, ինչ պատրաստման ժամանակ։Սննդի ծավալն ավելանում է աստիճանաբար, ամեն օր։Մասնագետները խորհուրդ են տալիս որոշ ժամանակով ձեռնպահ մնալ կերակրի աղ օգտագործելուց (կարելի է գոնե փորձել նվազագույնի հասցնել դրա քանակը): Իհարկե, սա կարելի է համալրել այլ համեմունքներով, ինչպես նաև բնական սոյայի սոուսով։

Թույլատրվում է սուրճ և թեյ խմել, սակայն ցանկալի է դրա մեջ շաքար չավելացնել։Իհարկե, եթե ցանկանում եք պահպանել կազմվածքը, ապա պետք է ուշադիր հետևեք ձեր սննդակարգին։Կարևոր է նվազեցնել խմորեղենի, շաքարավազի, քաղցրավենիքի, ճարպային և տապակած մթերքների քանակը. սա կօգնի ձեր կազմվածքը լավ վիճակում պահել: Իսկապես, ըստ վիճակագրության, նիհարողների միայն 3-5%-ին է հաջողվում դիետան թողնելուց հետո պահպանել մարմնի իդեալական քաշը։

Հակացուցումներ. Ե՞րբ չի կարելի հետևել նման սննդակարգին.

Շատերին հետաքրքրում են հարցերը, թե ինչ արդյունքներ կարող է ապահովել կեֆիրի դիետան 7 օրվա ընթացքում։Մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում շատ գայթակղիչ արդյունք է։Այնուամենայնիվ, սա շատ խիստ սննդային համակարգ է, որը հարմար չէ բոլորի համար: Ավելին, շատերի համար կեֆիրի դիետան (7 կամ 3 օրով) ուղղակի հակացուցված է։

Սկզբից հարկ է նշել, որ սնուցման նման կտրուկ փոփոխությունը հսկայական սթրես է օրգանիզմի համար։Կեֆիրի 7 օրվա դիետան կարող է միայն խորացնել մարդու ինքնազգացողությունը, օրինակ՝ վարակիչ հիվանդության ժամանակ։Քրոնիկ բորբոքային պրոցեսները նույնպես կարող են վերագրվել հակացուցումների: Նախ պետք է հաղթահարել հիվանդությունը և ժամանակ տալ մարմնին լիարժեք վերականգնվելու համար:

Կեֆիրի դիետան (7 կամ 3 օր) դժվար թե օգտակար լինի այն մարդու համար, ում աշխատանքը կապված է ինտենսիվ ֆիզիկական ուժի հետ: Հակացուցումները ներառում են ստամոքսի խոց, գաստրիտների տարբեր ձևեր, լյարդի և երիկամների աշխատանքի խանգարումներ։Իհարկե, նման սննդակարգին չեն կարող հետևել շաքարային դիաբետով հիվանդները, քանի որ ծոմ պահելը հանգեցնում է գլյուկոզայի մակարդակի կտրուկ փոփոխության։Ցածր ճնշում ունեցող հիվանդներին նույնպես խորհուրդ չի տրվում նիհարելու համար նմանատիպ դիետա:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում կեֆիրի դիետան սպառում է վիտամինների և հանքանյութերի պաշարները, ուստի այս սննդակարգին չպետք է հետևեն սակավարյունությամբ և բերիբերիով տառապող մարդիկ։Եվ, իհարկե, ոչ մի դեպքում կանայք չպետք է նիհարեն այս կերպ հղիության ընթացքում, ինչպես նաև կրծքով կերակրման ժամանակ, քանի որ սննդակարգի սահմանափակումները ազդում են ոչ միայն մոր, այլև երեխայի մարմնի վրա։

Ամեն դեպքում, եթե պատրաստվում եք 7 օր հավատարիմ մնալ կեֆիրի սննդակարգին, ապա նախ պետք է բժշկական հետազոտություն անցնել և խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Կարո՞ղ է դիետան վնասել մարմնին: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Մենք արդեն անդրադարձել ենք 7-օրյա դիետայի հիմնական սկզբունքներին։Ճաշացանկը և դրա հնարավոր տատանումները, հակացուցումները, սնուցման նման համակարգին պատրաստվելու կանոնները, իհարկե, կարևոր տեղեկություններ են։Բայց պետք է հասկանալ, որ նման դիետան պոտենցիալ վտանգավոր է օրգանիզմի համար։

Ինչպես ասում են՝ նիհարելով իրենք՝ դիետան երբեմն դժվար է հանդուրժել։Սխալ սննդակարգի պատճառով հնարավոր է նյութափոխանակության կտրուկ դանդաղում, քանի որ օրգանիզմը, ստանալով անբավարար քանակությամբ սննդանյութեր, անցնում է «էներգախնայողության» ռեժիմի։Որոշ մարդիկ բողոքում են աղիքների հետ կապված խնդիրներից: Երբեմն լինում են կղանքի խախտումներ, մասնավորապես՝ փորկապություն։

Մի մոռացեք սովի մշտական զգացողության մասին, որը երբեմն ուղեկցվում է որովայնի շրջանում անհարմարավետությամբ և նույնիսկ ցավով։Շատերը նշում են ուժեղ գլխացավերի ի հայտ գալը, որը պայմանավորված է նաև հացադուլով։

7 օրվա ընթացքում կեֆիրի դիետայի ակնարկները ցույց են տալիս, որ միանգամայն հնարավոր է ֆիզիկական թուլության, դողալու և այլ տհաճ սենսացիաների ի հայտ գալ, որոնք կապված են մարմնում շաքարի մակարդակի նվազման հետ: Որոշ նիհարողներ նշում են, որ երբեմն թուլությունը շատ արտահայտված է՝ ընդհուպ մինչև գլխապտույտի և ուշագնացության տեսք։

Պետք է հասկանալ, որ եթե սննդի կտրուկ փոփոխությունն առաջացնում է նման տհաճ սենսացիաներ, ցավեր, ուշագնացություն, ապա պետք է անհապաղ դադարեցնել հացադուլը։Հնարավոր է, որ ձեզ սազեն այլ՝ ավելի նուրբ ու օրգանիզմի համար քիչ սթրեսային դիետաներ։Ամեն դեպքում, չափազանց արագ քաշի կորուստը բացասաբար է անդրադառնում ինքնազգացողության վրա։Բացի այդ, մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացման վտանգ միշտ կա։

Կա ևս մեկ կետ, որը չպետք է անտեսել. Սնուցման սահմանափակումն օգնում է հաղթահարել ավելորդ քաշը։Բայց կիլոգրամների նման կտրուկ կորուստն ազդում է մաշկի արտաքին տեսքի վրա՝ այն դառնում է թուլացած, հաճախ ծածկված ձգվող նշաններով (ձգվող նշաններ): Ուստի շատ կարևոր է սննդակարգի ընթացքում խնամքով խնամել մաշկը, օգտագործել հատուկ լոսյոններ, մերսում և այլն։

Կեֆիրի դիետայի ակնարկներ 7 օրվա ընթացքում. Ի՞նչ արդյունքներ կարող եք ակնկալել:

Ինչպես գիտեք, շատերն ամեն կերպ փորձում են ազատվել ավելորդ քաշից։Իսկ լավ տարբերակ է կեֆիրի 7 օրվա դիետան։Քաշը կորցնելու մասին ակնարկները հաստատում են, որ նման դիետան թույլ է տալիս հասնել լավ և, ամենակարևորը, արագ արդյունքների։

Բնականաբար, պետք է հասկանալ, որ նման դիետան հեշտությամբ չի հանդուրժվում, եթե անգամ սննդակարգին ավելացնեն հնդկաձավար, մրգեր կամ այլ մթերքներ։Ահա թե ինչու ոչ մի դեպքում չպետք է այդքան կտրուկ փոխեք սննդակարգը՝ նախ պետք է պատրաստվել սննդակարգին՝ աստիճանաբար նվազեցնելով ամենօրյա մենյուի կալորիականությունը։

Նիհարող մարդիկ նշում են, որ նման կտրուկ փոփոխությունները հաճախ դժվար է դիմանալ: Կարծիքները ցույց են տալիս, որ սննդակարգը հաճախ ուղեկցվում է ֆիզիկական թուլությամբ (երբեմն առաջանում են գլխացավեր) և, իհարկե, սովով։Սակայն մի քանի օր անց անհարմարությունն անհետանում է, իսկ հալված կիլոգրամները արժեն կարճատև անհարմարություն։

Որոշ մարդկանց համար կեֆիրի 7 օրվա դիետան իդեալական է: 10 կգ, նավարկելով դեպի ոչ մի տեղ, այն արդյունքն է, որով դուք կարող եք միայն ուրախանալ: Շատ մարդիկ, ովքեր նիհարում են յուրաքանչյուր 1-2 ամիսը մեկ, ծոմ են պահում կեֆիրի վրա. սա օգնում է բարելավել մարսողական համակարգը, մաքրել աղիքները և, իհարկե, պահպանել մարմնի քաշը:

Իհարկե, կեֆիրի 7 օրվա դիետան է, որը կօգնի արագ ազատվել ավելորդ քաշից։Ըստ ակնարկների՝ 10 կգ քաշի կորուստը այս սննդային տեխնիկայի իրական արդյունքն է։Այնուամենայնիվ, արժե հասկանալ, որ կորցրած քաշը կարող է արագ վերադառնալ: Շատ կարևոր է պահպանել ռացիոնալ սնուցման կանոնները և դիետան թողնելուց հետո։Բացի այդ, օգտակար կլինեն ֆիզիկական ակտիվությունը, կանոնավոր վարժությունները, կոսմետիկ պրոցեդուրաները՝ սա կօգնի մարմինն իսկապես լավ վիճակում պահել, ինչպես նաև կազդի ինքնազգացողության վրա: